心得体会记录着成长轨迹,让我们在回望时看到进步的足迹,写心得体会时,结合个人经历与所学知识,将更具说服力和感染力,下面是会述职范文小编为您分享的垫排球心得体会5篇,感谢您的参阅。
垫排球心得体会篇1
不知不觉大一的第二个学期已经接近尾声了,从高中步入大学,不仅文化课程的学习方法发生了巨大变化,而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中,我锻炼了身体、提高了身体素质。从体育课中我深有体会:
一、通过一段时间排球的学习,首先使我知道排球这项运动是一个团队的运动,具有团队精神。其次,排球的学习和锻炼不是一天两天可以学会的,而是需要长时间的积累和锻炼。再次,通过这段时间的学习,使我领悟到了体育精神,领会到了排球运动是一种需要付出努力和汗水的一项体育运动,我需要学习这种顽强拼搏的精神。
二、通过我对排球的努力学习,首先,使我的身体素质得到了提高,较为熟悉的掌握了排球技能,身体的协调能力、弹跳能力都得到了提高,通过一些素质的练习,使我在力量上、爆发力上等都有了明显的提升。其次,学习排球后,使我领悟到了团队精神的重要性,每一个成员都是一个团队所不可缺少的,每一个成员在团队中发挥中不同的作用,使我在以后学习和工作中受益匪浅。
排球运动是深受广阔大学生喜爱的体育工程,对促进身心健康具有重要的价值。经常参加排球运动与比赛,不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能,还能开展力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质,增强身体体质。
通过在排球课上的学习,培养和锻炼了我的心理素质,在课堂上,不管练习还是娱乐,学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力,在某种意义上说排球是依靠判断的运动,你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策,它也是一项靠配合的运动,所以我们必须相互协调,不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。
参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力,弹跳,反响等身体素质和运动能力,并改善身体各器官、系统的机能状况,而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练,可以培养团结战斗的主义精神;可以锻炼胜不骄,败不馁,勇敢顽强,克服困难,坚持到底等良好作用。体育课我选择了排球,是因为它是个需要团队合作的运动,可以从个体到团队的运动中吸收知识。学得技巧,以及开展价值观念。它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结!而在我们的排球课上,我真切地体会到了这一点。
体育是人类社会开展中,根据生产和生活的需要,遵循人体身心的开展规律,以身体练习为根本手段,到达增强体质,提高运动技术水平,进行思想品德,丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有的社会活动,是伴随人类社会的开展而逐步建立和开展起来的一个专门的科学领域。
大学体育和高中体育有着天壤之别,大学体育根本由老师指定任务,但后者让我觉的更加充实,让我充分利用了课上的45分钟。体育教师比拟善于发现学生学习动机的成因,循循善诱地强化学习动机,调动学生学习的积极性。由于大学没有升学率的压力,所以体育课是实打实的上,不用顾及对文化课,相反,体育课占的一定学分也让学生没有逃课的理由和时机。
很快乐这学期能在排球班尝到这么多东西,也很感谢老师的悉心指导。我会在以后延续排球带给我的`无穷快乐与享受!
中学体育课我也是选修排球,但是那时的教学时间很短,还没有学好就结束了,根本无法练好,但是还是愿意学习排球,希望大学能继续学习。上了大学,我依然选修了排球,大学体育和高中体育有着天壤之别,最大的区别是高中体育根本上是自由活动,大学体育根本由老师带着教大家方法技巧及动作要领,然后指定任务,后者让我觉的更加充实,让我充分利用了课上的100分钟。高中体育自由活动,我根本上就打一会儿乒乓,然后休息,绝大局部的时间都浪费了,而现在上体育课我根本上没有浪费一分钟时间,我对排球课还是很感兴趣的,觉得很有意思,也等于让自己学习一门特长吧。
在排球的学习中,我专心听老师的讲解技术要点和细节,渐渐掌握了小窍门,步入正轨.。排球的根本技术包括五项:发,垫,传,扣,拦。垫球是最根本的动作,为了垫球的,我苦练了很久,还把脚弄伤了,不过我觉得伤得有价值,起码我能够控制球了,而不是由球来控制我。有时候觉得当你做好了一件你认为你做不好的事情,是很有成功感的。
排球作为一种重要的体育工程,它不仅仅培养个人的身体协调能力、运动技巧等个体能力,更能培养团队精神、合作意识,我认为这是排球带给我们的最重要的品质。
通过在排球课上的学习,培养和锻炼了我的心理素质,在课堂上,不管练习还是娱乐,学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力,在某种意义上说排球是依靠判断的运动,你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策,它也是一项靠配合的运动,所以我们必须相互协调,不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。
参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力,弹跳,反响等身体素质和运动能力,并改善身体各器官、系统的机能状况,而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练,可以培养团结战斗的主义精神;可以锻炼胜不骄,败不馁,勇敢顽强,克服困难,坚持到底等良好作用。
垫排球心得体会篇2
不知不觉,一个学期已经快要过去,考期已经降临。为了考得满意的成绩,我们寝室一起去器材室苦口婆心的说服的老大爷借给我们排球。我们趁着晚上自习后回寝前的空余之间,一起在教1的空地上练习着传球、垫球。我们尽情的奔跑着接球,用力的垫球。折到手指了,甩一甩继续打,胳膊疼了,揉一揉继续上。我们挥洒着汗水,笑声也不时地从教学楼里传出。日复一日,我们的水平大有提高。不仅球的方向能控制了,接球的机动性也大大提高。每晚上的练球时间成了我们一天中最快乐的时间。
我们也深刻的理解到打排球中合作的重要性。练习打排球时,不能只顾着自己把球传过去,还要使对方能接到球并传过来。对方也要传好球或垫好球,而且自己要积极主动地去接球,不要只是站在那等球过来。只有这样排球打的才长久,持续性才能提高。
排球是一项高雅的运动。它可以磨练斗志,学习永不放弃的人生态度,伸展筋骨缓紧张的精神生活,养成良好的爱好,使空余时间过得更有目标及意义。提升身体各部分的协调性,增加身体的灵活性及肢体的气力,增加心肺功能的耐力,学习集中精神及留意能力等。
一句话,排球的学习过程中,痛并快乐着!
垫排球心得体会篇3
本学期的体育课我选修了排球,一学期的体育课很快就过去了,加之期间有不少次课由于天气原因而临时取消,这学期的排球课时间并不是很长,但即便如此,我还是有很大收获。
记得第一次排球课时,因为动作及垫球姿势的不规范,排球击打在手臂上觉得生疼,不久小臂便开始发红,下课后手臂有淤血,发肿。这极大地影响了我的信心,我之前很少接触过排球,刚开始的小挫折令我很不安,但很快我就调整好了心态。在接下来的几次课上,我认真听老师讲解动作要领,记住了技术要点和需注意的细节,不久便掌握了自己的小窍门,步入了正轨。老师也是悉心指导,十分注意活跃课堂气氛,我们也在欢笑中接受了许多的知识。
排球课上的学习,培养和锻炼了我的心理素质,在课堂上,不管练习还是娱乐,学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。和搭档配合连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力,在某种意义上说排球是依靠判断的运动,你必须预测将要发生的.情况而迅速做出决策。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。
当然排球更是一项靠集体配合的运动,所以我们必须相互协调,不断观察同伴意图才能合作。我们可以从个体到团队的运动中吸收知识。学得技巧,以及发展价值观念。它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结。但很遗憾的是我的水平还没能到一个和队友一同打下来一场比赛的程度,因而我还没能真正打过一场排球,这也算是本学期我没能完成的一个任务吧。
感谢这学期的排球带给我的快乐和汗水,也感谢老师对我的悉心指导,我会在今后继续让排球成为我生活的一部分,也让排球的精神激励着我前行。
垫排球心得体会篇4
热爱气排球,是一种生活态度!
通过对气排球运动中接发球技术重要性的价值和作用的分析,结合笔者自身对气排球运动中接发球技术的理解、学习和认识,进而总结出来一些平时气排球运动接发球技术的训练方法,同时为气排球的学习者更好的掌握接发球技术,以及为以后气排球接发球技术教学活动的开展提供参考性建议。
接发球训练的价值和作用
气排球运动是一项具有很强竞技性与技术性的体育运动,在气排球运动中接好发球技术是比赛进攻和防守的开始,且接好一传是保证进攻的关键。
所以,接发球技术的训练也是气排球运动中基本技术训练中重中之重。
从平时观看各种实际比赛的情况中可以看得出,水平较高球队的接发球到位率是非常高的,失误率也相对比较少。
有了好的接发球技术,也就是有了稳定的组织和进攻,在比赛中的关键性比分及场次情况下,接发球的稳定性则会更为重要。
所以,接发球技术的好坏将会直接对比赛的胜负有非常重要的影响。
接发球的训练方法
2.1 体能的训练
由于运动水平是由其竞技能力所决定的,即是由体能、技能、战术能力、智能和心理能等的综合表现。
气排球运动和其他的运动一样都需要足够的体能,具有良好的体能是气排球运动的基础,也是提高气排球技战术水平的重要保证之一。
在平时的气排球技战术训练中,每个星期要安排1~2次的体能训练,如做一些耐力训练练习,通过这些练习来帮助提高弹跳力、腰腹肌力量等,以更好的状态参与到气排球的训练中。
2.2 接发球技术能力训练
2.2.1 两人一组无网接发球练习
两人距离约为6m左右,一个人抛球,一个人接发球。
规定两人轮流发球和接发球,首先发球者双手抛球至接发球者,同时根据进度的情况进行增加难度,如可以逐渐改变为下手发球、上手发球,以及逐渐增加发球的速度、力量或改变球的方向接球者周围的前、后、左、右4个方向变化的发球,使得接发球者能够快速地移动接球。
这种训练可以增加接发球者对来球的视觉判断与手眼协调的能力,用来提高接球者判断接来球的基本能力和快速反应移动能力。
2.2.2 人一组无网接发球练习
一人发球、两人在对面位置左右站立接发球,与发球人相距5m左右。其他的可以按照上面一条的要求逐渐进行,接发球中的一个人可以根据来球情况,适时做二传。这个训练可以增加两个接发球队员增加和二传的配合能力,进而提高了一传的到位率。
2.2.3 隔网单项接发球练习
学生5人一组,一人在网的另一端端线发球,把其他4人在网另一端接发球,每组每人成功接到5个发球后位置轮转。
这个训练主要是练习配合能力。
2.2.4 隔网组合型接发球练习
一个人在一端线发球,一人做二传,其他分两组,一组在5号位接发球,传给二传后在4号位排队等待扣球,一组学生在4号位扣球,扣完球在5号位排对等待接发球。
这样的训练可以练习接发球的准确性以及一传的到位率。
2.2.5 隔网一队或两队接发球练习
一队接发球练习:分为两组5人一组,分别站在网的两边,一边防守,一边进攻。
教练站在网的中间位置,把球随机抛在进攻方场上面的任何一个位置。然后,进攻方和防守方打模拟的比赛,直至成死球。
每当一方赢球到5个,交换或坚守防守方和进攻方的角色。
这样的训练可以培养和加强比赛意识。
两队接发球练习:教练还是站在网的中间位置,两队同时为进攻方和防守方,教练随机把球扔到一个场地。
这样的训练可以练习随机应变和反应能力。
在平时的训练中自由组合进行比赛形式的训练,模拟了比赛中的各种情况。
在平时的气排球训练中经常使用这些训练方式,可以训练在缩短反应时间下并且提升手眼協调能力之后,在面对正常发球或来球速度较快时的发球时,就会有充足的时间来做出准确的位置移动判断,并且做出相应的动作来提高接发球的效果。
综上所述的训练方式,在进行时,需要注意结合接受训练者是否足够接受的了。
另外,在平时训练中还需要注意气排球网的高度,若是将球发的太高,可能会使接球者提前判断好了来接球的时间,对于训练效果会有所影响,因此,建议尽量要求以球网高为目标进行发球,使接球者接触来球的时间越短越好。
2.3 心理技能的训练
在气排球体育教学训练中进行长期的、系统的、全面的心理技能的训练也是非常必要的,也是各项举措中不可或缺的一项基础。
(1)在气排球运动训练中常用的心理训练法为心理暗示法。
即通过语言调节中枢系统的兴奋水平,从而调节人体的内部过程。如运动和训练中要常提醒自己“加油,先判断好再移动”“不要走神一定要精力集中”“别分心”等等,这样的加强心理训练可以对接发球的准确度有良好的提高和改善作用。
(2)心理训练和技术训练同步。
如在平时的训练中,让学生在头脑里建立动作表象并结合自己的理解,包括每一块肌肉的发力过程、动作完成程度,这样就完成了接发球这个动作的动觉表象训练,经常进行这样的表象训练不仅能提高动作学习的效率,还可以让学生们对这个动作的完成有更深刻的理解和体会。
(3)在平时的训练中,要针对每一个学生的不同学习情况、完成动作现状、技术水平和心理状态,对每一个人进行不同的技术指导、心理安慰和精神上的鼓励。
(4)在平时的训练中,应该多加安排一些对运动运意志品质有考验的集体类项目内容,如多人的对抗性练习或者游戏,培养团队合作意识加深队员之间的了解和情感。
2.4 与战术相结合的训练
气排球的技术和战术两者之间相互促进、又相互制约。
气排球运动中技术是组织与运用战术的基础,具有怎么样的技术就会打出相应的怎么样的战术。
因此,在平时的技术训练中,要模拟比赛时的情况进行战术的设想和阵容配备,有计划、有目地的把技术训练巧妙的结合于战术训练中,并通过战术训练不断对技术提出新的更高的要求。
队员只有掌握了多样性技战术才能变换和运用到实际的比赛中,才有利于充分发挥每一个队员的技术特长。
热爱气排球,是一种生活态度!
如果在平时训练阶段接发球技术没有巩固好,在比赛过程中就会出现一边倒的趋势,因此,在基础训练阶段就要开始重视接发球技术训练和培养,采用各种实际有效的训练方式,并辅以正确的心理建设训练,从而可以解决气排球比赛中接发球技术差难以提高的问题。
原文链接“气排球接发球那点事,不怕吃发球”
垫排球心得体会篇5
一学期的排球课就这样到一段落了,总体感觉很愉快.从第一节课兴奋地踏上排球场,到最后一节课依依不舍地把排球投进球袋,一路上都有我与排球快乐相随的身影.
记得第一节课在老师还没交代好注意事项时,我就已经迫不及待地去摸球了.当开始打的时候,因为姿势不正确,球的走向跟我的发球方向简直是南辕北辙,吃力还打不好.一节课下来,手都打痛了,手臂上球的落脚处都是红点点,有很多小淤血.疼得当晚在宿舍擦了好多油(还好隔天就不疼了).
在接下来的学习中,我专心听老师的讲解技术要点和细节,渐渐掌握了小窍门,步入正轨. 在我们充满可亲笑容的老师的耐心指导下,我也对排球有了进一步的兴趣.老师不仅认真教授打排球的知识,更注重课堂气氛的建立,让我们在体育课上不只是学会技术层面的东西,还学会了寓乐于学,真正享受体育课带给我们的快乐与自在. 通过在排球课上的学习,培养和锻炼了我的心理素质,在课堂上,不管练习还是娱乐,学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力,在某种意义上说排球是依靠判断的运动,你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策,它也是一项靠集体配合的运动,所以我们必须相互协调,不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。
参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力,弹跳,反应等身体素质和运动能力,并改善身体各器官、系统的机能状况,而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练,可以培养团结战斗的集体主义精神;可以锻炼胜不骄,败不馁,勇敢顽强,克服困难,坚持到底等良好作用.
体育课我选择了排球,是因为它是个需要团队合作的运动,可以从个体到团队的运动中吸收知识.学得技巧,以及发展价值观念.它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结!而在我们的排球课上,我真切地体会到了这一点。
很高兴这学期能在排球班尝到这么多东西,也很感谢老师的悉心指导.我会在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受!
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